今朝のヨガ（１２月２０日）

今朝はオーストラリアに住んでいるしのぶちゃんとみほちゃんが来てくれて６時半からヨガを行いました。
今日の課題は”後屈”で

urdhva hastasana in svastikasana
badanguliyasana in svastikasana
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
caturanga dandasana
urdhva mukha svanasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana
vrksasana
adho mukha svanasana
vasistasana
vasistasana leg vrksasana
adho mukha svanasana
parsvottanasana
hands up, parallel to the floor
adho mukha svanasana
salabhasana
bhujangasana
danurasana
ustrasana
pincha mayurasana on the wall
parighasana
vajorasana
parivrtta janu sirsasana
baddha konasana
upavistakonasana abdoment on the bolster
twista in svastikasana
pranayama
meditation
svasana
と言う感じで行いました。

明日は２０１２．１２．２１　マヤ暦だと新しい年ですね。

朝８時からと４時半からスタジオハッピーでヨガのクラスを行います！