今朝のオロップ先生のクラス

昨日の夕方と今日の朝のオロップ先生のクラスに参加しました。今週の課題は”後屈”

昨日は後ろにいすを置きその上にボルスターを置いて２人１組になりpincya mayurasanaをした後膝を曲げ足の先をポルスターの上にのせる練習

adho mukha virasana
side のadho mukha virasana 体側をカーブさせない
adho mukha svanasana
vasistasana
vasistasana full pose
adho mukha svanasan
caturaga dandasana
urdhva mukha svanasana
adho mukha svanasana
parsvottanasana
hands up pararel to the floor
adho mukha svanasana
dwi hasta bhujasana
adho mukha svanasana
titipasana
adho mukha svanasana
eka pada bhujasana
adho mukha svanasana
caturanga dandasana
urdhva mukha svanasana
adho mukha svanasana 5 times
tadasana
hold the buttocks and back or the thighs, bend backward 3 times
salabhasana
urdhva mukha svanasana
salabhasana
urdhva mukha svanasana
danurasana
urdhva mukha svanasana
salabhasana
parsva danurasana
adho mukha vrksasana and bend the knees 2 person
adho mukha svanasana
parivrtta janu sirsasasana
vajorasana
baddha konasana
dwi pada pavanamuktasana
jatara parivartanasana
upavista konasana use bolster under the abdoment
savasana
と言う感じで行いました。