今朝のヨガ（１１月２４日）

今朝は誰も来ないのでのんびりセルフプラクティスと思っているとセラが今日ヨガしに行っても良いですか？とメールがあり　セラと一緒に６時半からスタートしてセラが瞑想のクラスは出た事があるければヨガのポーズは初めて。と言う事で　ゆっくり基本を行いました。

urdhva hastasana in swastikasana
badangulihasana in swastikasana
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
の時に気がついたのですが　セラはスコリオーシス（脊椎側湾症）背骨が軽く曲がっていて今まで教えた生徒さんの中にいなかったのでこれから　どのようにして教えて行くかが　私の課題です。
uttanasana
tadasana
vrksasana on the wall
go to the wall
utthita hasta padangusthasana I
tadasana
utthita hasta padangusthasana II
go back to the mat
tadasana
utthita trikonasana
tadasana
half uttanasana on the wall
tadasana
virabhadrasana II
tadasana
prasarita padottanasana I
dandasana
marichyasana I only twist
dandasana
janu sirsasana
paschimottanasana
dwi pada pavana mukhtasana
paryankasana use 2 blocks
yoga mudra
pranayama uyai I and II
savasana
と言う感じで行いました。