お誕生日&今朝のヨガ（１１月２５日）

今日５０歳のお誕生日を迎えました。なんだか自分が５０年も生きているの信じられないけど自分がここにいられることに感謝です。好きな波乗り、好きなヨガが毎日出来て、健康で　素敵な家族や友達に囲まれて本当に幸せです。

今朝は愛ちゃん、みなこちゃん、セラと朝６時から”後屈”を課題にヨガを行いました。
セラは２日目でしたが　頑張っていました。
urdhva hastasana in swastikasana
badhanguliyasana in swastikasana
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana
vrksasana
utthita hasta padangsthasana I on the space and on the wall
half uttanasana on the wall
half adho mukha vrksasana
go back space
parsva namaskarasana and head back
arms up straight
virabhadrasana I
arms up straight
virabhadrasana III
eka pada raja kapotasana bend forward/ head back/full pose
adho mukha virasana
dandasana on the wall
janu sirsasana on the wall
paschimottanasana on the wall
setu banddha sarvangasana
parsva swastkasana
baddha konasana and yoga mudra
pranayama nadi syodana
meditation
savasana
と言う感じで行いました。

今日は愛ちゃん、みなこちゃんからケーキとプレゼントをいただきました。
ありがとう！！！