今朝のスタジオハッピー

今朝は８時からスタジオハッピーで恵子さんとプライベートレッスンでした。課題は”バックベンド後屈”
バックベンドは上腕が大事で　今日は上腕を意識して行いました。

urdhva hastasana in swastikasana
badanguliyasana in swastikasana
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
caturanga dandasana
urdhva mukha svanasana
adho mukha svanasana 2 times
uttanasana
tadasana
vrksasana
utthita hasta padangusthasana I
tadasana
utthita hasta padangustahsana II

adho mukha vrksasana on the wall
tadasana
hands up/keep hands up...feel upper arms
utkatasana I and II
hands up
virabhadrasana I
hands up
virabhadrasana III
tadasana

salabhasana
bhujangasana
urdhva mukha svanasana
dhanurasana
adho mukha svanasana
eka pada kapotasana bend forward
eka pada kapotasana head back
eka pada kapotasana use belt
adho mukha svanasana
adho mukha virasana
dwi pada pavana muktasana
dandasana
parivrtta janu sirsasana
paschimottanasana
baddha konasana yoga mudra
savasana
と言う感じで行いました。