今日のオロップ先生のクラス

オロップ先生が中国から帰って来て１週間ぶりのクラスでした。今日の課題は”後屈”　火曜日、木曜日は少人数で良かったのに今日は２２人もいました。
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
vasistasana
adho mukha svanasana
parsvottanasana
adho mukha svanasana
utthita trikonasana
adho mukha svanasana
ardha chandrasana
adho mukha svanasana
virabhadrasana I
adho mukha svanasana
virabhadrasana III
adho mukha svanasana
uttanasana
urdhva prasarita ekapadasana
uttanasana
pincya mayurasana bend the knees
swastkasana
eka pada raja kapotasana bend forward
upavistakonasana bend the both side
parivrtta janu sirsasana
upavista konasana bend forward
baddha konasana
yoga mudra
paschimottanasana
savasana
と言う感じでした。