今朝のヨガ（１１月１９日）

今朝は８時からスタジオハッピーでヨガのクラスを行いました。今日の課題は”後屈”でした。
ともちゃん、恵子さん、そのちゃん。博美ちゃんが参加してくれて　そのちゃんが来週　日本に一時帰国なので　太陽礼拝を覚えたい。と言う事で
svastikasana
urdhva hastasana in svastikasana
badhanguliyasana in svastikasana
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasanaの後
太陽礼拝を　最小は片脚ずつ　ゆっくり　４セット
その後　ジャンプバック　ジャンプスルーを入れて２セット行い
tadasana
urdhva hastasana
uttanasana
caturanga dandasana
urdhva mukha svanasana
adho mukha svanasana
uttanasana
urdhva hastasan
tadasana

padangusthasana
pada hastasana
utthita trikonasana
ardha chandrasana
parivrtta trikonasana
prasarita padottanasana I and II
lie down
syalabhasana
bhujangasana
danurasana
parsva danurasana
go to the wall
eka pada kapotasana on the wall use 2 blocks
ustrasana
urdhva danurasana
eka pada pavanamuktasana
jatara parvartanasana
paryankasana
yoga mudra
space meditation
savasana
と言う感じで行いました。