今朝のスタジオハッピーのヨガ（１１月１６日）

今朝は８時からスタジオハッピーでヨガクラスを行いました。
ともちゃん、恵子ちゃん、そのちゃんと　今日は愛ちゃん、まりこさんが参加してくれて課題は”ツイスト”で行いました。
swastikasana
urdhva hastasana in swastikasana
twist in swastikasana
hands back and interlock fingers
adho mukha virasana
adho mukha virasana hands back and up 2 person use one block
adho mukha virasana hands back and interlock and twist
adho mukha svanasana
one small step forward and adho mukha svanasana twist left hand hold right ankle
uttanasana

tadasana
uttanasana
caturanga dandasana
urdhva mukha svanasana
adho mukha svanasana
uttanasana
urdhva hastasana
namaskarasana
tadasana 3 times

half uttanasana on the wall
adho mukha svanasana
parsvottanasan
adho mukhasvanasana
uttanasana
uttanasana twist
adho mukha svanasana
parivrtta trikonasana
adho mukha svanasana
prasarita padottanasana I and II
dandasana
parsvo dandasana
bharadvajasana I and II
parughasana
gomukasana
catuspadasana
eka pada pavanamuktasana
yoga mudra
savasana use blet
と言う感じで行いました。