今朝のヨガ（１１月１２日）

今朝は８時からスタジオハッピーで博美ちゃん、みつこさん、恵子さんが参加してくれました。
今日の課題は”後屈”で行いました。

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
urdhva mukha svanasana
adho mukha svanasana
caturanga dandasana
urdhva mukha svanasana
adho mukha svanasana
tadasana
toes on the block and utkatasana
heels on the block and utkatasana
utkatasana hold the block
go to the wall
tadasana
utkatasana
lie down
salabhasana
makarasana
bhujangasana
danurasana
bhekasana
ustrasana
go to the wall
pincya mayurasana
use chair
urdhva danurasana
bharadvajasana

go to the space use bolster and belt
urdhva danurasana
adho mukha virasana
salamba sirsasana
uttanasana
dwi pada pavanamuktasana

yoga mudra use chair
dwi pada viparitakarani
meditation hari om
savasana
と言う感じで行いました。

日曜日のスタジオハッピーの後で

日曜日の朝のヨガの後で

土曜日のズンパの後でみんなでバーベキュー