今朝のヨガ（１１月１１日）

今朝は浅井君、なっちゃんがヨガをしに来てくれて課題は”前屈”で行いました。
svastikasana
urdhva hastasana in svastikasana
badanguliyasana in svastkasana
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana
vrksasana
garudasana
gomukasana
paschimo namaskarasana
go to the wall
utthita padangustasana I and bend forward
go back space
parsvottanasana hands down
parsvottanasana full pose hands namaskarasana
prasarita padottanasana I and II
dandasana
maricyasana III
janu sirsasana
ardha baddha padoma pascimottanasana
paschimottansana
supta tadasana
eka pada pavanamuktasana
dwi pada pavanamukstasana
go to the wall
ardha halasana
salamba sarvangasana
ardha halasana
halasana
karna pidasana
yoga mudra
pranayama nadi syodana
savasana
と言う感じで行いました。