今朝のヨガ（１１月７日）

今朝は浅井君となっちゃんが来てくれてなっちゃんが初めてだったので課題は”基本”で行いました。

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana
urdhva hastasana
badanguliyasana
vrksasana
go to the wall
half uttanasana hands on the wall
tadasana on the wall
uttanasana
utkatasana
utthita trikonasana
virabhadrasana II
utthita parsvakonasana
uttanasana
virabhdrasana I
prasarita padottanasana I and II
dandasana on the block
maricyasana I twist
janu sirsasana
paschimottanasana
supta tadasana
dwi pada pavanamuktasana
jatara parivartanasana
paryankasana 2 blocks
yoga mudra
savasana
と言う感じで今日は足の付け根を意識して行いました。