昨日（１１月２日）と今朝のヨガ（１１月３日）

ここのところヨガ　プライベートレッスンが続いています。。。
昨日の朝は　スタジオハッピーで　ともちゃん、けいこちゃん、そのちゃん、京美ちゃんの４人で

夕方はスタジオハッピーで　よりこちゃん１人
今朝は６時から久しぶりにつとむくんが来てプライベートレッスン

今週は課題は”前屈”で行っています。
今朝はつとむくんと
adho mukha virasana use 2 block under the forehead
adho mukha svanasana
uttanasana

go to the wall use 2belts
supta padangusthasana I and II
bend the knee to the side, hold the leg and head down
supta padangusthasana I head up
dandasana
maricyasana I
janu sirsasana
trianga mukhaika pada paschimottanasana II
ardha baddha padoma paschimottanasana
maricyasana II
trianga mukhaika pada paschimottanasana
krounchasana
both side
dandasana
upavista konasana side and front
baddha konasana
yoga mudra
malasana
bakasana
kurmasana
dandasana
ubhaya padangusthasana
pachimottanasana
urdhava hastasana/ paschimottanasana/ urdhva hastasana/ halasana 5 times
catuspadasana
urdhva danurasana
dwi pada pavanamuktasana
jatara parivartanasana
yoga mudra
pranayama viloma 1
savasana
と言う感じで行いました。