今朝のヨガ&オロップ先生のクラスとお誕生日

今朝は６時にときなちゃんが頑張って朝家まで自転車で来てくれたので７時までしか時間がなかったのですが１時間アートオブリビングのヨガと呼吸法を行いました。
その後オロップ先生のお誕生日で今日はケーキを持って行くため急いで車で先生の所まで行き
朝８時からのクラスに参加しました。
今朝は先生の誕生日もあってか３５人の参加になり
愛ちゃん、広島のマイコ先生も参加しました。
人数が多かったせいでマットの上でのハードなクラスでした。

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
urdhva hastanasa a few times
adho mukha svanasana
urdhva prasarita ekapadasana feet open apart
adho mukha svanasana
urdhva prasarita ekapadasana feet together
adho mukha svanasana
vasistasana (leg vrksasana)
adho mukha svanasana
vasistasana (leg up) full pose
supta tadasana
bend the knee / come up/ hands on the knee
urdhva prasarita padasana 90 60 45 30
ardha navasana

adho mukha svanasana
caturaga dandasana
urdhva mukha svanasana a few times
adho mukha vrksasana 2 person 3times
pincha mayurasana 2 persona 3 times
tadasana
ustrasana standing? 3 times bend the knees
salamba sirsasana /dwi pada viparita dadasana /urdhva danurasana/come up 3 times 2person
parivrtta janu sirsasana
upavista konasana
parivrtta upavista konasana
baddha konasana yoga mudra
kurmasana
malasana
paschimottanasana
half halasana
yoga mudra in svastikasana
savasana
と言う感じでかなりハードなヨガでした。
その後　先生のお誕生日でみんなケーキをもちより１０種類近くのケーキがありました。
みんなから先生へのプレゼントはヨガのクラスで使える等身大の骸骨にしました。