１０月２５日　今朝のヨガ

今日は久しぶりに愛ちゃんと２人だけだったので昨日は風邪で１日寝込んでしまい今日は朝ヨガ出来るかなぁ？と心配だったのですが熱も下がり咳が少し出る程度だったので反対に思い切りヨガをして毒素を出す事に。
と言う事でハードなヨガにしました。
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
urdhva hastasana
tadasana
uttanasana
adho mukha virasana
caturanga dandasana
urdhva mukha svanasana
adho mukha svanasana
vasistasana
adho mukha svanasana
utthiita trikonasana
adho mukha svanasana
parivrtta trikonasana
adho mukha svanasana
ardha candrasana
adho mukha svanasana
parivrtta ardha candrasana
adho mukha svanasana
virabhadrasana I
adho mukha svanasana
virabhadrasana III
adho mukha svanasana
urdhva prasarita ekapadasana
uttanasana
pincya mayurasana
salamba sirsasana/virasana/upavistakonasana/vajyorasana/ekapada sirsasana/parsvo sirsasana/
adho mukha virasana
paryankasana
supta virasana
parighasana
salabhasana
bhujangasana
caturanga dandasana
urdhva mukha svanasana
danurasana
parsva danurasana
half bekasana
bekasana
ustrasana
urdhva danurasana 3 times
dwi pada pavanamuktasana
jatara parivartanasana
salamba sarvangasana
paschimottanasana/halasana few times
padomasana
parvatasana
yoga mudra
meditation
savasana
と言う感じで行いました。