今日のスタジオハッピー

今朝は朝８時からスタジオハッピーで行いました。
ともちゃん、けいこちゃん、博美ちゃんとそのちゃん、きよみちゃんがヨガ初めて　日本から茉衣子ちゃん（広島でヨガの先生）が参加してくれて
そのちゃん、きよみちゃんが今日初めてのヨガだったので課題はここのところ課題にしている体側を伸ばす。と基本で行いました。

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana
use 2block toes on the blocks
urdhva hastasana
badanguliyasana
heels on the blocks
urdhva hastasana
utkatasana
tadasana
vrksasana
garudasana

go to the wall
half uttanasana
half adho mukha vrksasana　体側を伸ばして！
one by one leg up

utthita trikonasana both hands up
virabhdrasana II both hands up

prasarita padottanasana I
twist prasrita padottanasana I
parsvottanasana
parivrtta trikonasana both side
prasarita padottanasana II
salamba sirsasana II

dandasana buttocks on the block
janu sirsasana
paschimottanasana

salamba sirsasana on the wall or supta baddha konasana
adho mukha virasana

paryankasana use 2 blocks
yoga mudra

nadi syodana pranayama

savasana
と言う感じで行いました。