今朝のオロップ先生のクラス

今朝は久しぶりにオロップ先生のクラスに参加してきました。一昨日家にヨガを受けに来てくれたあやちゃんを迎えに行って一緒に行ってきました。

今日の課題は”逆立ちと後屈”

adho mukha virasanaでマットの横をホールド
adho mukha svanasana
３人１組で　１人は手を押さえ　１人は大きな輪にしたベルトを膝の上と下にかけ後ろにひっぱる。次はベルトを骨盤にかけて後ろにひっぱる
uttanasana
adho mukha svanasana
uttanasana
adho mukha svanasana
adho mukha vrksasana 3人で
vasistasana
adho mukha svanasana
caturanga dandasana
urdhva mukha svanasana
adho mukha svanasana
virabhadrasana I
virabhadrasana III
adho mukha svanasana
urdhva prasarita ekapadasana
prasarita padottanasana

pincha mayurasana ３人１組でいすとボルスターを使って 足をボルスターに下ろす。
utkatasana
parivrna navasana
ardha navasana
urdhva danurasana heels on the blocks/ hands on the blocks
parivrtta janu sirsasana
upavista konasana use bolster
baddha konasana yoga mudra
eka pada pavanamuktasana
savasana

と言う感じで行われました。