今朝のヨガ

今朝は６時から愛ちゃんと課題は”股関節を開く”にして行いました。


adho mukha virasana use one block
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana
utkatasana
on the wall
adho mukha svanasana
adho mukha vrksasana hands on the blocks
heels on the wall
adho mukha svanasana
eka pada kapotasana
adho mukha svanasana
hanomanasana
upavisata konasana
parivrtta janu sirsasana
baddha konasana
purvottanasana 2 times
dandasana
salamba sarvangasana
eka pada sarvangasana
parsvo sarvangasana
yoga mudra
savasana　と言う感じで行いました。