今朝のヨガとエアポートレフトで波乗り！

今朝は６時からあいちゃんとさっちゃんと”肩まわりを意識して”を課題にヨガを行いました。
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana

adho mukha virasana３人で。足の付け根を押さえて手を後ろに回して手を上に引っ張りながらブロックを肩甲骨の上にあて後ろに押して　肩周りを開く、
adho mukha svanasana ３人で。１人は手を押さえ、膝の上と下にベルトをかけ膝を引き上げる　次に足の付け根にベルトをかけ足の付け根を意識させる。
tadasana
gomukhasana
namaskarasana
壁で
adho mukha svanasana
caturaga dandasana
urdhva mukha svanasana
uttanasana
adho mukha vrksasana
dandasana
janu sirsasana
marichyasana I
upavista konasana
baddha konasana
dandasana
purvottanasana
urdhva danurasana heels on the blocks/ hands on the blocks
dwi pada pavanamuktasana
paryankasana
yoga mudra
savasana
と言う感じで行い
その後さっちゃんとエアポートレフトに波乗りしに行ってきました。
サイズは肩ー頭で人もそんなに混んでいなかったのですがサイドの風が吹いてしまったため波の形はイマイチでした。
明日は風が変わり明後日は少しサイズアップしそうです。