ヌルの壮行会と今朝のオロップ先生のクラス

昨日は夕方”後屈”を課題にスタジオハッピーで教えた後
６時から　小さい頃から娘のアリサが一緒にバレーをやっていたヌルが日本の学校に行ってしまうため壮行会が行われ夜１１時過ぎまでみんなで別れを惜しんで夜更かししてしまったので

今朝はのんびり起きて８時からのオロップ先生のクラスに参加しました。
アメリカのサンディエゴでアシュタンガヨガを教えているアツロウ君も今日は一緒に参加しました。
今日の課題は　”ひねりと逆立ち”で
最初にまず
twist in svastikasana
supta baddha konasana
ベルトを４重にして持って
supta padangusthasana I and II
urdhva prasarita padasana 90 60 45 30
jatara parivartanasanaをお尻をtwistさせずに行い（２人で）
malasana
pasasana
adho mukha svanasana
caturanga dandasana
urdhva mukha svanasana 2times
adho mukha svanasana
parivrtta trikonasana
adho mukha svanasana
parivrtta parsvakonasana
pincya mayurasana
adho mukha vrksasana
salamba sirsasana baddha konasana, upavista konasana
use chair
dwi pada viparitta dandasana
bharadvajasana
dandasana
parivrtta janusirsasana
baddha konasana yoga mudra
paschimottanasana
savasana
と言う感じで終わりました。

お昼は久しぶりにワルンジャパンでランチしました。

ヨガをしておいしいランチを食べて幸せです[emoji:e-2]