昨日のスタジオハッピー&今朝のヨガ

昨日のスタジオハッピーは　直子ちゃんと依子さんの２人だけだったのですが　かなりヨガをやっている２人だったので　少しハードなヨガにしました。
朝と同じように壁を使って　anantasanaやvasistasanaを行い
ブロックを使って　parsvottanasana
ブロッくなしで　parsvottanasana, virabhadrasana I
壁で　adho mukha vrksasana（逆立ち）
dandasana, padomasana, supta padomasana,
simhasana, そのまま前に倒れてリラックス
baddha konasana, upavista konasana, paschimottanasana,
paryankasana, yoga mudra
その後
virasanaでviloma I-IIIのpranayamaを行い　space meditationで
savasanaにしました。

昨日はヨガの後に優子ちゃん、依子さん、エリンとマルザーノにピザを食べに行ってきました。

今朝はちゃみさん、文さんが来てくれて文さんは私のヨガ初めてだったので
基本を行いました。
urdhva hastasana in svastikasana
urdhva badanguliyasana in svastikasana
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana
vrksasana on the wall
half uttanasana
utkatasana on the wall
vrksasana in space
utkatasana in space
utthihta trikonasana
ardha chandrasana
uttanasana
dandasana
bharadvajasana
paschimottanasana
janu sirsasana
paschimottanasana
dwi pada pavanamuktasana
supta tadasana
catuspadasana
dwi pada pavanamuktasana
twista
yoga mudra in svastikasana
savasanaで終わりにしました。