今日のヨガ

今朝は愛ちゃん、チャミさんが来てくれて課題は”スタンディング”で行いました。

urdhva hastasana in svastikasana
badanguliyasana in svastikasana
yoga mudra in svastikasana

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana

tadasana
go to the wall
utthihta hasta padangusthasana I and II
adho mukha svanasana heels on the wall
anantasana on the wall
vasistasana on the wall
adho mukha svanasana on the wall
uttanasana on the wall
utkatasana on the wall
tadasana
garudasana
gomukasana
namaskarasana
parsvottanasana hands namaskarasana
prasarita padottanasana hands namaskarasana
dandasana
maha mudra
trianga mukhaika pada paschimottanasana
bharadvajasana II
paschimottanasana
paryankasana
yoga mudra
pranayama nadi syodana
savasana
と言う感じで行いました。