今日のアシスト

今日の夕方はオロップ先生のいない間　代行で順番に先生を行う事になっていて　そのアシストに行ってきました。
今日の課題は”twist"でした。

twist in swastikasana
twist yoga mudra in swastikasana
adho mukha svanasana on the roap
uttanasana on the roap
utkatasana on the wall
dandasana on the wall
bharadvajasana on the wall
parsvottanasana　facing toward the wall
parivrtta trikonasana
marichyasana I use the chair
uttanasana head on the chair
bharadvajasana on the chair
parivrtta trikonasana bend the knees hands in namaskarasana
dandasana
marichyasana III
janu sirsasana
paschimottanasana
viparita karani
savasana
と言う感じでした。