今日のヨガ

今朝は６時にチャミさんが来てくれて今日も課題は”スタンディングとシッティングの基本”で行いました。

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
chaturang dandasana
urdhva mukha svanasana 3times
uttanasana
tadasana
vrksasana
vrksasana on the wall
parsvottanasana use blocks
uttanasana
virabhadrasana I
uttanasana
ardha chandrasana
ardha chandrasana on the wall
half uttanasana on the wall
dandasana on the wall
janu sirsasana on the wall
bharadvajasana
baddha konasana
paschimottanasana
setu bandha sarvangasana
dwi pada pavana muktasana
yoga mudra
pranayama viloma I and II
meditation
savasanaと言う感じで行いました。