今日のヨガ

今朝は６時に愛ちゃん、ツトム君が来てくれて課題は'バックベンド”で行いました。
utthihta hastasana in swastikasana
badanguliyasana in swastikasana
yoga mudra in swastikasana
adho mukha svanasana
parsvottanasana
adho mukha svanasana
parivrtta trikonasana
adho mukha svanasana
parvrtta parsvakonasana
adho mukha svanasana
uttanasana
pincya mayurasana 3times
parighasana on the wall
ustrasana on the wall
dwi pada viparitta dandasana use chair
urdhava danurasana 3 times
bharadvajasana on the chair
uttanasana sit on the chair
salamba sarvangasana on the chair
setu bandha sarvangasana use bolster
adho mukha virasana use bolster
savasana
と言う感じにしました。
今日は午後４時からスタジオハッピーで教えます。