今日のスタジオハッピー

今日は広美さん、まきさん、千穂さん、真依子ちゃんが参加してくれて　今日は６月最後の週なので課題は
”バックベンド”で行いました。

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana

adho mukha svanasana
caturanga dandasana
urdhva mukha svanasana
2times

adho mukha svanasana
vasistasana
2times

half uttanasana
half adho mukha vrksasana on the wall

salabhasana
makarasana
bhujangasana
half bhekasana
bhekasana
danurasana
adho mukha svanasana
parighasana
ustrasana
vajorasana
yoga mudra in vajorasana

supta tadasana
urdhva prasarita padasana 90 60 45 30
paripurna navasana bend the knees
dwi pada pavanamuktasana
jatara parvartanasana

salamba sirsasana or supta baddha konasana

dewi pada vipartta dandasana on the chair
baradhvajasana on the chair

pranayama ujya I-III
chakra meditation

viparita karani
で終わりにしました。