今日のヨガ

今朝はみなこちゃんとあきさんが来てくれて　あきさんが久しぶりと言うことで基本を行いました。

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana

tadasana heels on the block
tadasana toes on the block
vrksasana
tadasana use 2 belt
gomukasana
garudasana
utthihta trikonasana
ardha chandrasana
prasarita padottanasana
dandasana
janu sirsasana
trianga mukha ika pada paschimottanasana
paschimottanasana
salamba sirsasana
virasana in sirsasana
upavista konasana in sirsasana
paryankasana
pranayama nadi syodana
chakra meditation
savasana
と言う感じで行いました。