今日のヨガ

今朝は久しぶりに愛ちゃんと２人でだけで　課題を”バックベンド（後屈）”で行いました。

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
urdhva prasarita ekapadasana

adho mukha svanasana
chaturanga dandasana
urdhava mukha svanasana 2times

adho mukha vrksanasan hands facing wall. hands facing each other, hands facing outside

syarabhasana
bhujangasana
half bhekasana
bhekasana
danurasana
parsva danurasana
adho mukha svanasana

pariagasana
ustrasana
vajorasana
yoga mudra in vajorasana

supta tadasana
urdhva prasarita padasana 90,60,45,30
paripurna navasana
eka pada pavanamuktasana

salamba sirsasana
parsva sirsasana
salamba sarvangasana
eka pada sarvangasana
parsva sarvangasana
halasana
karnapidasana

paryankasana
yoga mudra
svastikasana
savasana

と言う感じで行いました。
午後は４時からスタジオハッピーで行います。