今日のヨガ

今朝はみなこちゃんと　すごく久しぶりにツトム君がヨガに来てくれました。
ツトム君はパダンパダンのサーフキャンプで最近ヨガを教えていて　今朝はツトム君のリクエストで　ひねり、marichiyasana III, ardha macyendrasana, parivrtta trikonasana, parivrtta parsvakonasana...をゆっくり細かく説明しながら行いました。

午後は４時からスタジオハッピーに　エイジ君、広美さん、遠藤君が来てくれて　遠藤君は今日初めてのヨガ。と言うことで基本をゆっくり説明しながら行いました。
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana
tadasana on the block
utkatasana use block
uttanasana on the wall
half uttansana on the wall
utthitha trikonasana
virabhadrasana II
uttanasana
urdhava hasta padanguliyasana I bend forward
parsvottanasana
prasarita padottanasana
dandasana
gomukhasana
lolasana
dandasana
marichyasana I
trianga mukhaikapada paschimottanasana
paschimottanasana
setu bandha sarvangasana on the bolster
adho mukha virasana
pranayama nadi syodana
meditationa
savasana
と言う感じで行いました。