今日のオロップ先生のヨガ

今日は朝8時からのオロップ先生のクラスに参加しました。
今日の課題は脇の下を引き上げる！で
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
urdhava hastasana
urdhava badanguliyasana
adho mukha vrksasana
utthihta trikonasanaをurdhava hastasanaで行ったり
virabhadrasanaII
utthita parsvakonasana
virabhadrasana I
脇の下を引き上げることを意識しながら行いました。
supta padangusthsanaで行ったり足を自分の方に引き寄せる
gomukasana 足はbajorasanaのまま前屈
salamba sirsasana
salamba sarvangasana
paschimottanasana足の前にブロックを2個置いて。
savasanaで終わりでした。