今日のヨガ

今朝は６時に愛ちゃん、みなとちゃんが来てくれて　今日の課題は　みなとちゃんが　体側を伸ばしたい！！！と言うことで

utthita hastasana in svastikasana
badanguliyasana in svastikasana
tadasana
utthita hasta padangusthasana I and bend forward
tadasana on the wall
utkasanasan on the wall
uttansana on the wall
half uttansana
baddha konasana on the wall
upavista konasana on the wall
tadasana
vrksasana
garudasana
namaskarasana
parsvottasana hands namaskarsana
half uttansana
half adho mukha vrksasana
pincha mayurasana
dandasana
gomukhasana
lolasana
bakasana
parsva bakasana
paryankasana
yoga mudra
savasanaと言う感じで行いました。

午後は４時からスタジオHappyで　ヨガのクラスを行います。