今日のヨガ

昨日の夕方ぐらいから急に喉がいたくなり風邪？って感じで早めに寝て起きたら喉はいたくないのだけど鼻が。。。久しぶりに風邪を引いちゃいました。
今朝はちょっと辛かったのですが愛ちゃんが来てくれたので頑張ってヨガやりました。
愛ちゃんは昨日 日帰りでシンガポールに行ったため足が疲れている。。。と言うことでシッティングを多くしました。
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
urdhva hasta in swastikasana
badanguliyasana in swastikasana
buddha konasana on the wall 2person
supta padangusthasana I and bend the knee use 2belts 2person
vrksasanaの足half padomasana and bend forward
adho mukha svanasana
vrksasana half padomasana
bend forward
virabhadrasana III
back leg back and parivrtta ardha chandrasana
parsvottanasana
uttanasana
adho mukha svanasana
hanoman asana 2times
upavista konasana
parivrtta janu sirsasana
paschimittanasana
parvottanasana
dandasana
uvaya padangusthasana?
prasarita padottanasanaII
salamba sirsasana II
salamba sarvangasana
ekapada sarvangasana
halasana
karna pidasana
setubandha sarvangasana
viparita karani
で終わりにしました。