今日のヨガ

今朝は６時から愛ちゃん、浅井君が来てくれて
今日の課題はtwistとarm balanceにしました。

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
chatranga dandasana
urdhva mukha svanasana
adho mukha svanasana
uttanasana

uttanasana on the wall
half uttanasana
utthita hasta padangusthasana I and bendforward

tadasana
uttansana
urdhva prasarita ekapadasana
uttanasana
urdhva prasarita ekapadasana
parsvottanasana
parivrtta trikonasana

dandasana
gomukhasana
lolasana
marichyasana III
parsva bakasana
bakasana
dandasana
half adho mukha vrksasana
pincha mayurasana
salamba sarvangasana
halasana
eka pada sarvangasana
parsvo sarvangasana
halasana
salamba sarvangasana
setu banda sarvangasana
paschimottanasana
supta baddha konasana
jathara parivartanasana
savasana
にしました。