今日のヨガ

今日の夕方のスタジオHappyのクラスは
浩美ちゃん、よりこさん、オルガ、舞子ちゃんが参加してくれました。
今日は舞子ちゃんが　シッティングをメインに！と言うリクエストがあったので

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana

tadasana on the blocks
uttanasana on the wall with 2 person
utthita hasta padangusthasana I and bendforward

uttanasana
urdhva prasarita ekapadasana
parsvottansana
parivrtta trikonasana

dandasana
gomukhasana
lolasana
eka hasta bhujasana
bakasana
parsvo bakasana
upavista konasana
parivrtta janu sirsasana
upavista konasana bendforward
baddha konasana
half uttanasana
half adho mukha vrksasana
pincya mayurasana
pariyankasana
yoga mudra
pranayama nadi syodana
savasana
と言う感じで行いました。