今日のオロップ先生のクラス

今日の朝のオロップ先生の８時からのクラスは　朝６時から愛ちゃんと一緒に行った私のアサナとなぜか　ほとんど同じで
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana

uttanasana on the wall 2 person
utthihta hasta padangusthasana I on the wall

adho mukha svanasana
uttanasana
urdhva prasarita ekapadasana... left leg up
parsvottansana... left leg back
parivrtta trikonasana
uttanasana
urdhva prasarita ekapadasana...right leg up
parsvottansana... right leg back
parvritta trikonasana

adho mukha svanasana
parsvottanasana
virabhadrasana I
virabhadrasana III

uttanasana
left leg back
parivrtta trikonasana
parivrtta ardha chandrasana
uttanasana
right leg back
parvrtta trikonasana
parivrtta ardha chandrasana
uttanasana

parsvottanasna
parivrtta parsvakonasana both side

lolasana
eka pada bhujasana
parsva bakasana

pincha mayurasana
salamba sirsasana
parsva sirsasana
baddha konasana
virasana
salamba sirsasana

salamba sarvangasana
halasana
salamba sarvangasana
eka pada sarvangasana
parsvo sarvangasana toes down on the floor
salamba sarvangasana
setu bandha sarvangasana
salamba sarvangasana
halasana
karna pidasana

paschimottanasana
savasana
と４時間も続けてヨガをしてしまいハードでした。