今日のヨガ

今朝は5:30から海の目の前で瞑想。6時から7時まで呼吸法。その後ティータイム。8時から10時までアサナ。その後お昼ご飯。午後は2時からオロップ先生とTT。4時ー6時までジュディス先生のクラスでした。

午前のアサナは
garudasana
utthita padangustasana I,II,III on the wall
utthita trikonasana
parivrtta trikonasana
parivrtta parsvakonasana
parivrtta ardha cyandrasana
adho mukha vrksasana.....
午後のアサナは
supta baddha konasana
urdhva hastasana in dandasana
urdhva prasrita padasana
paschimottanasana
paripurna navasana
ardha navasana
salamba sarvangasana
halasana....でした。