今日のヨガ

今朝も朝６時から愛ちゃんとアセスメントのティーチングの練習をしました。
urdhva hastasana in svastikasana
twist in svastikasana
bharadvajasana I

tadasana
gomukasana
parivritta trikonasana
parivritta parsvakonasana
virabhadrasana III
utththa hasta padangusatasana I on the wall
adho mukha svanasana
parsvottanasana
prasarita padottanasana
uttanasana
urdhva mukha svanasana
chaturanga dandasana
bhujangasana
dhanurasana
salabhasana
makarasana
ustrasana
adho mukha virasana
sirsasana
setu bandha sarvangasana with bolster
viparita karani with bolster
で終わりにしました。

４時からStudio Happy でヨガのクラスを行いました。

今日は浩美ちゃん、舞子ちゃん、よりこちゃん、あんじさん、野口君が参加してくれました。
今日はまず太陽礼拝の練習をして
その後 スタンディングで
tadasana
vrksasana
garudasana
utkatasana on the wall
utkatasana space
paripurna navasana
ardha navasana
その後マットに横になって
supta tadasana
supta padangusthasana I and II
dandasana
trianga mukha ika pada paschimottanasana
marichyasana III
paschimottanasana
salamba sirsasana
adho mukha virasana
setu bandha sarvangasana
yoga mudra

その後
ナディーショーダナの呼吸法
チャクラの瞑想をして
savasana
で終わりにしました。