今日のヨガ

今朝も朝６時から愛ちゃん、山崎君とヨガをしました。
今日は愛ちゃんに３つポーズを選んでもらってアセスメントのように見せて、説明して　みんなでポーズを取る。と言う練習をしました。
愛ちゃんが選んでくれたポーズは
utthita hasta pagangusthasana
virabhadrasana II
prasarita padottanasana

で山崎君は今日２回目のヨガだったのでホールドのみにして
私と愛ちゃんはそのまま
prasarita padottansana
手を後ろに持っていてopen chest
その後
sirsasana II

３つのポーズの後シッティングやsalamba sarvangasana　vekasana kurmasanaなどを行いました。
今日の今から海に行ってきます。

昨日のエアポートレフトの写真です。波に乗っているのは私です！