昨日のヨガ&今日のヨガ

昨日は夕方からStudio Happyで　浩美ちゃん、ひろこさん、舞ちゃん、よりこさんが参加してくれて
よりこさんがアイアンガーヨガは初めてだったので基本のスタンディングポーズを主に行い後半はバックベンドを行いました。
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana
vrksansana
utthita trikonasana
virabhadrasana I
uttanasana
ardha chandrasana
parsvottanasana
prasarit padottanasana
dandasana
janu sirsasana
paschimottanasana
salamba sirsasana
adho mukha virasana

その後今度はかべに行き
adho mukha svanasana
urdhva mukha svanasana

adho mukha svanasana
chatranga dandasana

salabhasana
danurasana
ustrasana on the wall
urdhava danurasana

setubandaha sarvangasana
savasana　で終わりにしました。

今朝はいつものように６時から愛ちゃんと山崎君とヨガをしました。
山崎君が腰痛持ちなのとヨガ初体験。と言うことで
尾骨を下げて　お腹を引き上げ　両サイドの体側を上に伸ばすことを意識して
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana

tadasana
urdhva hastasana
utkatasana
vrksasana
utthita trikonasana
uttanasana / half uttansana
parsvottansana
parvritta trikonasana
parvritta ardha chandrasana
parvritta parsvakonasana
uttanasana

salamba sirsasana
baddha konasana, upavista konasana, virasana, eka pada sirsasana, parsvo sirsasana, parsvaika pada sirsasana とレパートリーを行い
その間山崎君はsupta baddha konasana
yoga mudra
setubandha sarvangasana
savasana
で終わりにしました。
今日は今から海に行ってきます！！！