今日のヨガ

今朝は雨が降ってしまったため愛ちゃんは来れなくてお隣さんの外人さんが明日６時に来ます！と言っていたのですが起きられなかったみたいで　今朝は１人でセルフプラクティスを行いました。
レベルIIのティーチイングの練習を１人で黙々と練習して　その後８時からのオロップ先生のクラスに出たのですが今日も課題はバックベンドでかなりハードでクタクタになりました。
adho mukha svanasana からparsvottansanaでそのまままっすぐ手を上げながら起き上がりvirabhadrasana I and III　その後　ustrasana やいすを使ってurdva danurasanaの練習　きつかったです。

今日はこの後４時からHappy Studioで教えます。