今日のヨガ

今朝は昨日の夕方ウブドのリトリートから帰って来て１週間ぶりに教えるヨガでした。
朝から愛ちゃん、常藤夫婦、えいじ君が参加してくれて

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttansana
で始め
tadasana
vrksasana
half uttansana
utthita trikonasana
utthita parsvakonasana
uttansana
parsvokonasna
ardha chandrasana
prasarita padottanasana
dandasana
janu sirsasana
paschimottanasana
yoga mudra
でその後
寝てプラナヤマ（呼吸法）を行いました。
ujyai 1-IVまでを行い
savasanaで終わりにしました。