今日のヨガ

今朝も6時から呼吸法
寝てウジャイ呼吸
sukhasanaでもウジャイ1-3
その後viloma1、ujyai4
朝食の後 みんなで写真を撮った後
adho mukha virasana
adho mukha savanasana
uttanasana
tadasana
utthita trikonasana 2 times
adho muka svanasana
ardha chandrasana space
ardha chandrasana on the wall 2 times
virabhadrasana III on the wall
virabhadrasana I -III space 2 times
on the wall
肩甲骨を窓枠に当てopen chest
ustrasana 2times
catuspadasana 3人で 胸の後ろにベルト1本 腰の後ろにベルト1本で行い
paschimottanasana 2times
savasana