今日のヨガ

今朝も6時から呼吸法
始めシッティングで瞑想。
その後横になってウジャイ呼吸。
今日はウジャイI-IV
その後padomasanaかsvastikasanaで
viloma I-II

朝食の後9:30からヨガで今日の課題はtwistでした。
bharadvajasa I
dandasana
marichyasanaIII
tadasana
utthita trikonasana
parivrtta parsvakonasana
を壁を使ったりスペースで何度も行いました。
utthita parsvakonasana
parivrtta parsvakonasana
を壁を使って行いスペースで何度も行い
prasarita padottanasana
setu bandah sarvangasana
savasana
で終わりました。