今日のヨガ&シュリシュリ先生

今朝は結婚式が終わってから忙しかった愛ちゃんが６時から来てくれて
ティーチャートレーニングのレベル２のポーズを始めからゆっくりやりました。
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana
gurudasana
utthita trikonasana
parvritta trikonasana
parvritta parsvakonasana
parvritta ardha chandrasana
virabhadrasana III
utthita hasta padangustasana
adho mukha svanasana head on the block
parsvottanasana I
prasaritta padottanasana I and II
uttanasana
salabhasana
urdhva mukha svanasana
bhujangasana
dhanurasana
ustrasana
adho mukha svanasana
salamba sirsasana
salamba sarvangasana
halasana
parsva halasana
eka pada sarvangasana
parsvaika pada sarvangasana
yoga mudra
savasana

と言う感じにしました。

その後今日はライテンダーに波乗りしに行って来たのですが昨日よりサイズが上がり風が少し吹いてしまいましたが十分楽しめました。

今日はとにかく忙しくて
その後お昼を食べてスーパーに行った後

３時からティーチャートレーニングで
今日はウィークポイントを１人１人先生が指摘してくれてその注意点を細かく教えてくれました。
utthita trikonasana
utthita parsvakonasana
virabhadrasana I and III
parvritta ardha chandrasana
などをして　後ろの足をしっかり伸ばす　手を上腕から伸ばす
お腹を引き上がる　前の足の内側のかかと　後ろの足の外側のかかとに意識するなど練習しました。

でその後今日　急に連絡がありインドのシュリシュリ先生と６時からアヤナで食事。とメールが入り
５日からリトリートがあり先生に会えない。。。と思っていたので今日会えることが出来て良かったです。

アヤナビラの庭でサットサングをした後食事をしてその後みんなで海岸の近くまで行ったのですが今日は波が高く水しぶきがすごかったのですが先生は喜んでいました。