今日のヨガ

今朝も常藤夫婦が６時から来てくれて　今日はスタンディングを集中して行いました。

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana

tadasana
urdhava hastasana use block
utkatasana use block

tadasana on the wall
half uttansana
utthita trikonasana
virabhadrasana II
parsvottanasana
virabhadrasana I
ardha chandrasana
virabhadrasana III
を全部　壁を使って
adho mukha virasana
でリリースして
dandasana
bharadvajasana I
bharadvajasana I hold upper arm
bharadvajasana II

setu banddah sarvangasana use 2 blocks
足にベルトをかけて少しずつ肩を開いて行く
savasana をして終わりました。