今日のヨガ

今朝も６時からタカ君、愛ちゃんが来てくれて　今日は少しバックベンド（後屈）を入れて練習しました。

まず
adho mukha virasana

adho mukha suvanasana
caturanga dandasana ２回

adho mukha suvanasana
urdva mukha suvanasana　２回

uttanasana

tadasana
urdva hastasana

かかとにブロックをはさんで
uttanasana 数回
adho mukha svanasana

adho mukha virasana
dandasana
janu sirsasana
marichyasana I twist only
paschimottanasana

salabhasana
bhujangasana
urdva mukha svanasana
dhanurasana

adho mukha virasana
ustrasana
adho mukha virasana

いすを使って
bharadvajasana
benforward
dewi pada viparita dandasana
いすに座って
dandasana
viparita karani で　savasanaをしました。

今日は夕方４時からStudio Happy で教えます[emoji:e-2]