今日のヨガ

今朝も６時に常藤夫婦が来てくれて今日はたか君が首を寝違えてしまったみたいで痛い。と言うことで
まず骨盤調整体操をして
その後
urdhva hastasana in sukhasana
urdhva baddanguliyasana in sukahasa
adho mukha virasana
adho mukha svanasana head on the bolster
adho mukha svanasana on the wall
tadasana on the wall
utkatasana on the wall
uttanasana on the wall
half adho mukha vrksasana
tadasana
vrksasana
garudasana
ardha baddha padmottanasana
utkasana
paripurna navasana
yoga mudra
halasana on the wall
salamba sarvangasana
yoga mudra
setu banddaha sarvangasana use 2 blocks
baradvajasana in sukhasana
padomasana or sukhasana で呼吸法
savasana
と言う感じで行いました。

明日はハッピースタジオで４時から教えます！