今朝は８時からスタジオハッピーで”後屈”を課題に行いました。
愛ちゃんが日本一時帰国から帰って来て久しぶりの参加で澤栗さん、木村さん、ともちゃん、しのぶちゃんが参加してくれて
urdhva hastasana in svastikasana
badanguliyasana in swastikasana
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
caturanga dandasana
urdhva mukha svnasana
adho mukha svanasana 3 times
uttanasana
tadasana
vrksasana
adho mukha svanasana
vasistasana
adho mukha svanasana leg vrksasana
salabhasana
bhujangasana
danurasana
ustrasana
pincha mayurasana on the wall
parighasana
vajorasana
dwi pada pavanamuktasana
jatara parvartanasana
catus padasana
urdhva danurasana
parivrtta janusirsasana
baddha konasana
swastiksana and yoga mudra forward and side
pranayama viloma I and II
cakra meditation
と言う感じで行いました。
愛ちゃんが日本一時帰国から帰って来て久しぶりの参加で澤栗さん、木村さん、ともちゃん、しのぶちゃんが参加してくれて
urdhva hastasana in svastikasana
badanguliyasana in swastikasana
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
caturanga dandasana
urdhva mukha svnasana
adho mukha svanasana 3 times
uttanasana
tadasana
vrksasana
adho mukha svanasana
vasistasana
adho mukha svanasana leg vrksasana
salabhasana
bhujangasana
danurasana
ustrasana
pincha mayurasana on the wall
parighasana
vajorasana
dwi pada pavanamuktasana
jatara parvartanasana
catus padasana
urdhva danurasana
parivrtta janusirsasana
baddha konasana
swastiksana and yoga mudra forward and side
pranayama viloma I and II
cakra meditation
と言う感じで行いました。
今日はヨガの後ズラ（マクロビオティックのレストラン）にしのぶちゃんと行ってきました。
おそばの入っているサラダ
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