昨日のオロップ先生のクラス&今朝のヨガ（１１月２７日）

昨日の夕方のオロップ先生のクラスは課題が”前屈”でした。
urdhva hastasana in swastikasana
badanguliyasana in swastikasana
supta virasana
adho mukha svanasana
urdhva prasarita ekapadasana

tadasana
vrksasana
ardha baddha padomottanasana

supta padangusthasana I use double belt
supta padangsthsasana I and leg to the head

hanomanasana

prasarita padottanasana I and II
upavista konasana
hands salamba sirsasana and leg up
baddha konasana
prasarita padottanasana

salamba sarvangasana
eka pada sarvangasana
parsva sarvangasana
niralamba saravangasana II
halasana
karna pidasana
dandasana
parivrtta paschimottanasana
upavista konasana
parivrtta upvista konasana???
bend forward
paschimottanasana
baddha konasana and yoga mudra
savasana
と言う感じで行われました。

今朝は６時からセラとやはり前屈を課題に行いました。
今日の午後から日曜日までオロップ先生のヨガのリトリートに参加してきます！！！