今朝のヨガ（１１月２７日）

今朝も６時からセラが来てくれて　課題は　背筋をまっすぐにして右と左のバランスを考えながらポーズを取る事に週休しました。

urdhva hastasana in swastikasana
badanguliyasana in swastikasana
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana
toes on the blocks utkatasana
heels on the blocks urdhva hastasana
gomukhasana
supta baddha konasana
supta virasana
dandasana
janu sirsasana
trianga mukhaikapada paschimottanasana
bharadvajasana I
maricyasana I twist
paschimottanasana
setu banda sarvangasana
ardha halasana on the wall
salamba sarvangasana
yoga mudra
pranayama ujyai I
chakra meditation
savasana
と言う感じで行いました。