今日のヨガ（１１月９日）

今朝は６時から浅井君、夏江ちゃん、正子さん、深雪さんが来てくれて正子さん、深雪さんが初めてだったので
アートオブリビングのヨガを行いました。

その後８時からスタジオハッピーで　ともちゃん、そのちゃん、恵子さんが来てくれて今日は”ツイスト　ひねり”を課題に行いました。
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana

太陽礼拝　5set
padngushtasana
pada hastasana
uttanasana twist
adho mukha svanasana twist
parsvottanasana
parivrtta trikonasana
parsvottanasana
adho mukha svanasana
dandasana
maricyasana I twist
bharadvajasana II
ardha matsyenderasana
adho mukha svanasana
parivrtta namaskarasana
adho mukha svanasana
bhuja pidasana
parsva bakasana
lie down
dwi pada pavana muktasana
upavista konasana
parivrtta janu sirsasana
baddha konasana
supta virasana
yoga mudra
savasana
と言う感じで行いました。